如何测量胯高
本文由 LOCOMO ProBikeFit 专业团队撰写，为你解读「如何测量胯高」。
引言
胯高（Inseam）是决定自行车车架尺寸设定的关键参数，远比身高更具参考价值。本篇将为您详细演示如何在家中准确测量自己的胯高，以辅助科学选车与骑姿设定。
一、测量准备
为确保测量准确性，建议由家人或朋友协助完成操作。
1.1 所需工具
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一张 A4纸（标定站距）
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一把 卷尺（读取高度）
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一把 水平尺 或一本厚书（替代工具）
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一个 铝合金方管（推荐使用）
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宽度约4厘米
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长度建议为50～60厘米
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（可选）水平仪，用于检查方管是否水平
二、标准测量方法（适合大多数人）
2.1 设置站距
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将 A4纸平铺在地面；
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双脚自然分开，内侧贴近A4纸的长边；
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站姿保持直立、身体放松；
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此站距接近脚踏间距，有利于数据适配骑行状态；
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站稳后即可移走A4纸。
2.2 放置测量工具
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将 水平尺或厚书 放置在裆部位置；
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由测量者协助，将尺具轻轻往上顶，确保对耻骨有明确压迫感；
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尽可能保持工具与地面水平，避免倾斜。
2.3 读取数值
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使用卷尺测量从地面到工具上缘的垂直距离；
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测得的数值即为胯高（单位：毫米）；
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例如：测量值为 830 mm，即可用于车架选择与APP输入。
三、增强精度的进阶方法（推荐）
3.1 铝合金方管 + 水平仪测量法
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使用60厘米长、4厘米宽的铝合金方管代替书本；
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将水平仪放在方管上方，确保测量时方管处于完全水平状态；
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双手一前一后稳固握住方管两端，同时上提至耻骨位置；
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确认水平泡居中，再由他人测量其上边缘至地面的距离。
四、测量注意事项
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测量应穿着贴身或无裤装，避免衣物干扰；
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每次测量应保持相同姿势与站距；
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建议测量2~3次，取平均值以提高准确性；
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不建议自测，因角度偏差会影响数值，应由他人协助测量。
五、测量值的用途
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车架选择：参考Stand Over Height 判断尺寸适配；
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坐垫高度：Fitting设定中坐垫高度计算的重要依据；
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坐姿评估：搭配下肢柔韧性测试，共同决定骑姿落差设定。
总结
准确的胯高测量为科学选车与设定骑姿打下基础。通过简单工具与标准流程，您即可在家完成专业级别的测量。配合Fitting建议与柔韧性评估，选择适合自己的骑行设定将更有依据、更为合理。