嘿咻真的会影响耐力运动表现吗

在这个月黑风高之夜，小编画风大变，说起了羞羞的事情……其实纯洁的小编脑洞并没有那么大，这完全是受到了我们一位热心读者的启发。

既然有朋友提到了这个问题，我们不妨就一贯严肃地探讨一下，毕竟人有七情六欲，真到情难自已，是咬咬牙做个苦行僧呢，还是跟着感觉走？

性生活对耐力运动的影响：争议由来已久

不仅中国有“养精固本”之说，顶级自行车赛事——环法也曾有禁欲规定。直到进入21世纪，才允许女性在休息日探访选手，但仍有车手为成绩选择“禁欲”。

本次介绍的文献为2010年6月《Sport Scientific & Practical Aspects》期刊发表的《Sex and Endurance Performance》。

不同观点的回顾

文章介绍了不同研究观点：

• Fisher（1997）：拳王阿里比赛前六周开始禁欲；

• Booneho & Gilomora（1995）：赛前禁欲可能引起焦虑影响睡眠；

• Trojan（2006）：只要不是整夜“翻云覆雨”，正常性爱不会影响表现。

这些观点均认为，若性爱发生在赛前一晚，并伴随良好睡眠，不会对运动表现产生负面影响。

实证研究数据分析

研究对象为62名来自6个欧洲国家的精英级竞走与长跑选手，平均年龄32±8岁，研究方式为6周性爱及运动表现问卷调查。

问题一：性爱后12小时的影响

受试者在不同运动强度下自评能力是否下降：

• 乳酸阈以上：12.9%认为有影响；

• 90%乳酸阈强度：9.7%认为有影响；

• 节奏强度、有氧低强度：100%认为无影响。

![性爱后12小时不同强度影响]

问题二：性爱后30分钟的影响

• 乳酸阈以上、90%乳酸阈强度：40%认为有影响；

• 节奏强度：20%认为有影响；

• 有氧低强度：无影响。

![性爱后30分钟不同强度影响]

问题三：性爱后12小时的节奏强度运动感受

• 6.45%感觉“能量被掏空”；

• 6.45%感觉协调性下降；

• 38.7%感觉心情愉悦放松；

• 无人报告虚弱、无力。

![性爱后12小时运动感受]

问题四：性爱后30分钟的节奏强度运动感受

• 40%感觉虚弱；

• 45.2%感觉精神不集中；

• 30%报告协调性下降；

• 20%报告肌肉紧张；

• 54.8%心情愉悦放松；

• 40%感觉肌肉收缩乏力。

![性爱后30分钟运动感受]

比赛前“嘿咻”的影响评价

• 比赛前12小时性爱：

• 16.13%认为有积极影响；

• 其余认为无明显影响；

• 比赛前30分钟性爱：

• 14.5%尝试过；

• 1/3认为有负面影响；

• 2/3认为无影响。

生理参数分析

研究还监测了性爱过程中的血乳酸和心率：

• 即可血乳酸：2.2-3.6 mM；

• 最高心率：140 rpm；

• 性爱整体为中低强度有氧运动。

结论总结

90%的受试者认为运动前12小时的性爱不会影响表现，近40%感到身心愉悦；而赛前30分钟进行性爱则更可能带来负面影响。

开元观点

希望本文可以为对此问题好奇的朋友提供参考。“嘿咻”属于日常生活的一部分，只要合理适度，不把它当成热身，大可不必做个苦行僧。