动作与能量代谢人体运动的本质上
title: 人体运动的本质（上）——科学进步与训练发展的交汇
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keywords: [运动训练学, 项群训练理论, 生理学, 生物力学, 技能与体能, 人体运动, 体育科研]
date: 2025-05-22
引言
竞技体育是人类挑战自身极限的过程，不同学科从各自角度对人体运动展开探索。运动训练学作为一门实用性学科，整合了各类科研成果，致力于指导体育训练的实践。
过去半个世纪，尤其是近20年来，科学的飞速发展极大推动了运动表现的进步。本文节选自黎涌明老师发表于《体育科学》2014年第2期的论文《人体运动的本质》，为系列解读的上篇，聚焦科学进步对运动成绩的推动作用。
项群训练理论：体能主导与技能主导的起点
我国运动训练学起步于20世纪70年代，初期以引进国外理论为主，其中“项群训练理论”是本土训练理论的代表成果之一，主张将项目划分为体能主导类与技能主导类。
该理论曾有效推动我国竞技体育的发展，但也存在将体能与技能割裂的问题，导致某些项目过度偏向一端，忽视另一端的重要性。
![中国奥运奖牌结构图]
图示显示：尽管我国技能类项目奖牌数持续上升，体能类项目的整体数量与增长速度远远落后。此类结构性问题在“119工程”提出后仍未根本改变。
更快、更高、更强：科技推动运动极限
体育运动记录了人类百年来持续挑战极限的进程，而生理学与生物力学的发展为此提供强大助力：
![各项目成绩进步图]
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生理学推动体能类项目，如100m成绩提高幅度达84%
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生物力学推动依赖器材的项目，如自行车和赛艇提升幅度达218%、57%
过去几十年，体能类运动员的体型特征趋于稳定，说明人类在能量供应能力方面接近极限，训练开始更多关注能量利用效率。
技能与体能：从割裂走向融合
体能类项目：体型稳定，技术驱动进步
随着体能类项目运动员体重、肌肉量趋于稳定，运动能力的提升转向优化能量利用。例如：
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某女子马拉松世界纪录保持者6年间最大摄氧量无显著变化
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但其2mM血乳酸对应跑速提升25%，跑步经济性提高15%
技术优化、肌肉结构（如线粒体）改善成为关键提升点。
![马拉松世界纪录图]
这一趋势也推动“核心力量训练”“功能性训练”等方法受到关注，尽管实践中存在误区，但整体反映了体能训练重视动作效率的转变。
技能类项目：体能成为核心基础
以花样滑冰为例，原认为其无氧为主，但研究发现有氧供能占比高达74.1%，过去对其能量系统的理解存在误差。
在足球等技能主导项目中，运动员平均跑动距离与强度持续上升，训练中对有氧耐力的重视显著提高。
研究显示：有氧能力的提高可增加比赛跑动距离、冲刺次数、带球时间，对整体表现影响深远。
开元观点
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体能主导项目并非只靠体能，技能主导项目也高度依赖体能；
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对项目性质的主观分类割裂了人体运动的一体性，造成训练误区；
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需从“人体运动的整体本质”出发，重新理解训练与运动表现的关系。
下期将继续解读《人体运动的本质》下篇，探讨如何基于本体认识解决实际训练问题。