FTP测试踏频选择指南

测试 FTP 时，踏频的选择会直接影响测试结果的准确性。推荐使用自选踏频，而非刻意追求低踏频或高踏频，以确保测试数据真实反映个人的有氧功率上限。

何为自选踏频

自选踏频，是指你感觉最自然、最流畅的踩踏节奏——不需要刻意思考，也不需要盯着码表上的踏频数据去控制。在这种状态下，你的运动效率通常是最高的，身体能够以最优状态输出功率。

避免极端踏频

在 FTP 测试中，以下两种情况都应尽量避免：

• 刻意踩踏特别低的踏频
• 刻意追求特别高的踏频

强行偏离自然踏频，会降低踩踏效率，从而对测试结果产生干扰，使最终数据无法准确代表你的真实 FTP 水平。