超缓震极厚跑鞋真的能保护膝盖吗

上期带大家了解了“赤足跑”潮流，以及随之风靡一时的“极简跑鞋”。当然，这只是跑鞋潮流史中的一个小节。

后赤足时代的跑鞋市场

Vibram五指鞋输掉一场官司之后，赤足鞋逐渐走向颓势——从鼎盛时期的超过28个不同型号缩减到现在17个型号。像Merrell这样的主流跑鞋品牌则干脆停掉了其产品线中的赤足鞋款，跑鞋界进入了“后赤足时代”。

极厚鞋的兴起

后赤足时代仿佛春秋战国，百家争鸣。首先流行起来的是赤足鞋/极简鞋的另一个极端——以Hoka One One为代表的“极厚鞋（maximalist shoes）”。

这类跑鞋因Hoka在阿尔卑斯山区超长距离越野赛中的表现出色，以及同期赤足鞋的衰落，迅速从越野市场扩展至公路跑鞋市场。New Balance、Brooks、Puma等主流品牌也纷纷加入这一潮流，推出“超级缓震型”跑鞋，形成新的分类。

![Hoka极厚跑鞋]

这样的鞋子乍一看容易联想到“舒适”“安全”，Hoka在宣传中也频繁将“缓震”“安全”“更长里程”等概念挂钩。但事实真的如此吗？

人体对地面硬度的反应机制

研究发现，人体下肢在奔跑时会根据地面的软硬调整“硬度”：

• 在硬地上（如柏油路、水泥路等），双腿会降低硬度，以关节更大幅度的弯曲来吸收冲击；

• 在软地上（如沙地、泥地或穿着高缓震跑鞋），双腿会增加硬度，以提高反作用力，提升效率。

![Hoka Clifton 2，号称专为路跑设计]

在双腿“硬度”不同的情况下，冲击力的传递路径也不同：

• 双腿硬度低时，冲击主要被肌肉和肌腱吸收；

• 双腿硬度高时，冲击更多地传递至骨骼和关节。

![NB等品牌也推出极厚鞋款]

此外，同一跑者在相同配速下所受的总冲击力是相对固定的，与路面或鞋子软硬无关。这意味着极厚鞋虽可保护脚底免受异物伤害，但因冲击力集中在骨骼和关节上，可能反而增加受伤风险。

商业策略与市场反应

Hoka的厚底设计非常适合崎岖不平的越野路况，但在公路环境中则失去了本身优势，甚至成为累赘。New Balance等品牌的跟进，很可能是基于商业策略，试图在“极厚鞋热潮”中分一杯羹。

![“超缓震”厚底鞋可能加重关节冲击]

潮流背后的不确定性

跑鞋流行趋势就像一场宫廷剧，充满变幻。从赤足极简到超级缓震，普通跑者在这场剧中往往无所适从。

值得注意的是，Hoka虽有不少粉丝（主要为越野跑者），却始终未能在路跑领域占据主导地位。一阵风过后，热情渐趋冷却。