LSD骑行到底要不要补糖还是看你的训练目标

练习LSD时
除了水以外
是不是不建议补充糖和电解质
那么
这个其实完全是看你练LSD的目标
或者说目的是什么
如果说你是一个
比如说针对于长距离
或者超长距离耐力训练的这个运动员
大铁或者马自骑这种类型的
就是你这个一骑就是六七个小时
七八个小时的
然后你的练LSD的目标
有很大一块
可能是为了加强身体本身的
这个脂肪供能的能力
那么这种场景下呢
你可能的确是考虑尽量减少糖的摄入
电解质
可能还是需要考虑适当的补充的
尤其是天热的情况下
出汗量大的情况下
但是反过来
如果说你不是这种属于超长距离的
为目标赛事的
这样的一种训练的场景呢
我觉得你还是要做相应的补给
否则的话呢
有个比较大的问题
就是说
你很有可能会因为这个能量的消耗
身体发生这个肌肉被消耗掉的
这么一个问题
就是他因为糖原比较有限
尤其是你这个长距离训练到后半程
身体的糖原储备已经比较低了
它就可能要分解你的肌肉了
那么这个时候
实际上是
反而会造成人慢慢慢慢损失肌肉
然后造成运动能力的一个下降
这可能就是得不偿失了
所以说这里面
其实还是跟你的本身的训练目标
很有关系
对大部分人来讲
你做LSD的话呢
你还是要注重这个糖分的
及时的补充和摄取
这样的话呢
可能一个是使得你的整个LSD的
这个训练的质量比较好
就不至于说你到后面
这个功率就越骑越低
你保持不住了
另外一方面呢
可能使得你训练后的恢复的速度
也会增加
那么如果说你像是第一种情况
你要促进这个人本身的
脂肪供能的速率的话呢
那么也是要循序渐进
就是一点一点增加时长
不要一下子就进入一个很长时间的
这个没有糖原补充的这么一种LSD的
这个训练
这个人本身就是难以适应
另外一方面
也考虑考虑
做一下这个其他方面的一个补充
比如说你可以在这个喝的水里面
加一些这个EAA
就是必需氨基酸
那么这个EAA呢
本身它是没有什么热量的
但是呢它能比较好的抑制这个
就是说你的肌肉被分解掉
这么一种情况
那么相对来讲
可以避免说因为糖原短缺
造成肌肉损失的
这么一种不理想的状况